Kräftigungs- und Dehnprogramm für den Bauch, unteren Rücken und Beckenboden, kombiniert mit
der richtigen Atmung. Die Übungen beanspruchen vor allem die zentrumsnahen Muskelgruppen, zeichnen sich durch große Variabilität aus und verlangen volle Konzentration. Besonderes Augenmerk gilt dem Powerhouse, der Muskulatur der Körpermitte. Es ist dies die innere Bauchmuskulatur, die Lendenmuskeln, der Beckenboden, die Gesäßmuskulatur, die innere Rückenmuskulatur. Großes Gewicht wird auch auf die Schulter- und Nackenmuskulatur sowie auf die neutrale Wirbelsäule gelegt. Es geht darum, eine starke Kernmuskulatur zu bilden, die Flexibilität zu verbessern, Bewegungen zu harmonisieren und ein differenziertes Körperbewusstsein zu entwickeln.

18.04.-04.07.2012

12 Stunden

60,- €

Verschaffen Sie sich und Ihrem Rücken einen Ausgleich für den bewegungsarmen und einseitigen Alltag. Mit einem abwechslungsreichen Programm wird Ihnen die Funktion der Wirbelsäule bewusst gemacht, geschwächte Muskelpartien gekräftigt, Verspannungen gelöst und die allgemeine Beweglichkeit verbessert. Es geht auch um die Entwicklung der Bewegung im Alltag, Freizeit und Beruf.

09.01.-26.03.2012

16.04.-02.07.2012

11 Stunden

55,- €

Dehnung und Kräftigung des gesamten Bewegungs- apparates, neben einer gezielten Gymnastik geht es um die Entwicklung des Körperbewusstseins

11.01.-28.03.2012

18.04.-04.07.2012

Mittwoch

12 Stunden

60,- €

Vom Intervall-Training (Herz-Kreislauftraining + Kraft/Ausdauer) am Step, bis zu fetzigen Step-Choreografien bei einer mitreißenden Trainerin, fördert diese Step-Stunde die körperliche und mentale Fitness. Eine halbe Stunde Floorwork (Bereiche: Bauch, Oberschenkel + Po) rundet das Programm optimal ab.

10.01.-27.03.2012

17.04.-03.07.2012

Dienstag

12 x 1,5 Stunden

60,- €

Moderates Ausdauertraining (z.B. mit einfachen Aerobic-Schritten, Walken oder Laufen) bringt das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel in Schwung. Dann geht es an die Kräftigung, Mobilisation und Stabilisation des ganzen Körpers. Es erwartet Sie ein abwechslungsreiches Fitness- und Kräftigungsprogramm, das Sie in Schwung hält. Stretchen und Entspannung kommen auch nicht zu kurz.

montags: 18:00 - 20:00 Uhr

09.01-26.03.2012

16.04.-02.07.2012

55,- €

TAI CHI CHUAN

Dieser Kurs wird von den Krankenkassen bezuschusst

Die alte, chinesische Bewegungskunst bietet eine harmonische Form der Gesunderhaltung und Weiterentwicklung des ganzen Menschen. Langsam fließende Bewegungen werden durch entsprechende Atmung ergänzt. Tai Chi Chuan schult das Konzentrationsvermögen, (Körper-) Bewusstsein und Koordination; die Atmung wirkt sich positiv auf Kreislauf, Nervensystem und den gesamten Stoffwechsel aus.

12.01.-29.03.2012

19.04.-21.07.2012

Donnerstag

12 Stunden

60,- €